jakie ćwiczenia

[...] nie dostał by bodzca. Zauważ że na filmiku koleś siada pojedyńcze powtorzenia, według właśnie tej teorii o ktorej pisze. Zastosuj to jeśli chcesz błysnąć wyskokiem. Niewiem jakie treningi siłowe masz na treningach w szkole ale jesli zaczniesz to robic odpuść sobie wykroki. Dleczego? Wykroki są dobre jednak jest to obciążenie dla 1 konczyny. Aby [...]

Właśnie proszę o ćwiczenia które wzmocnią moje nogi, ale nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia mi w tym pomogą (muszą być ciężkie i energiczne), aby zwiększyła się siła bez zbytniej straty na szybkości.

Ćwiczę od stycznia 2012. Może podam ćwiczenia jakie sobie "uwidziałem" w moim treningu na klatkę, a pomożesz mi dobrać ilość serii ? 1-wyciskanie sztangi leżąc 2-wyciskanie sztangi leżąc w chwycie wąskim 3-wyciskanie sztangi w skosie głową do góry 4-rozpiętki leżąc na ławce poziomej 5-rozpiętki w skosie głową do góry 6-przenoszenie sztangielki [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:102 -udo:54 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: -brak 4 lata sporty walki 2 lata ćwiczenia z masą ciała 6. DIETA: w limicie kalorycznym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x testprop 200mg \ tydzień 8. TRENING: biegi i ćwiczenia z masą ciała 9. CEL CYKLU: poprawić sprawność, wyniki [...]

od jakiegoś czasu sam ma problem z łokciami(jakieś 2 lata). Lekarze mogą ci zalecić jedynie brak ćwiczeń. Chyba , że skożystasz z porady jakiegoś dobrego lekarz sportowego, który zleci odpowiednie badanie(badanie krwi,usg w celu wykluczenia chorób rumatycznych,dny moczanowej,boreliozy i innych okropieństw )i zaproponuje konkretne leczenie. Na tych [...]

Czyli mam po prostu więcej jeść? A ćwiczenia zostają jakie są?

[...] W między czasie było troche dłuższych przerw, a to kontuzja, a to problemy osobiste. W tym momencie ćwiczę regularnie 4 miesiąc po 5-cio miesięcznej przerwie. Jeśli jakieś info o mnie jeszcze potrzebne to proszę pisać i odpowiem, myślałem, że ankieta wystarczy na moje pytania. Napisz mi jak możesz jakie konkretnie są różnice w bilansie [...]

jak dla mnie to pois cwiczen jest malo zrozumialy...czy moglbys zamiescic jakies fotki w stylu exrx.net albo dokladnie opisac jak wykonywac te cwiczenia. sa to bardzo ciekawe rzeczy i wlasciwie zawsze "czulem" ze pompki duzo moga dac, ale jak dotad pewne opinie typu "pompki gowno daja" odciagnely mnie od tego przmilego [...]

No ale mi chodzi o to żebyście napisali mi jakieś ćwiczenia dobre i je rozłożyli na tygodnie serie itp ćwiczenia które mozna wykonywać w domu mam drążek do potciąganie teraz planuje hantle kupic.Doradzcie mi cos a i jakie najlepiej produkty jeść spożywcze żeby szły one w masę mięśniową a nie tłuszczową.

[...] się trafiać do szpitala + rekonwalescencja. Ale teraz nie o tym... Jeśli chodzi o FBW przerabiałem kiedyś przez pewien okres w celu sprawdzenia jak mój organizm reaguje no i jakie są efekty względem Splita. Jeśli mam być szczery to dla mnie była kupa na tamte czasy. Na siłownię wróciłem od początku stycznia. Pierwsze dwa tygodnie zrobiłem lekki [...]

właśnie sen mam dobry, ale nie wiem jakie ciężary dobierać może to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ [...]

Plan bym zmienił, choć nogi + dół pleców i reszta pleców w osobny dzień jeszcze przejdzie to już brak jakiegoś cięzszego ćwiczenia na dwugłowy uda nie. Napisz jeszcze serie ale plan do częściowej przebudowy... Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

[...] byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? - TAK dlaczego taki program A-B-C ? - Myślę że FBW najlepsze [...]

[...] chciala bym prosic moze o malutka pomoc od czego zaczac czy moje cwiczenia na silowni sa poprawne no i jezeli ta dieta jest niezbyt to prosze o wskazowki jake posilki i jakie produkty sa najlepsze wiem ze moze to zabrzmi zle ale zawsze jadlam nieregularnie w jakich godzinach najlepiej spozywac posilki 5/6 posilkow dziennie ja zawsze jadlam [...]

Próbowałam ułożyć plan typu "A i B", tylko nie wiem jak łączyć i jakie najlepsze ćwiczenia, znaczy czytałam dosyć dużo, ale jakoś nie wychodzi mi układanie planu. Na brzuch robie teraz tylko jedno ćwiczenie, bo od stycznia gdzieś do kwietnia ćwiczył tylko go i to około 6 ćwiczeń wyłącznie na brzuch (wtedy w ogóle nie miałam pojęcia jak należy [...]

spoko,a czy mam redukować czy ciągnąć na masę do marca ? i jakie te ćwiczenia są na moją wadę ?

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

A słuchaj, skąd masz trening? Martucca pisała, że masz wadę postawy i prawdopodobieństwo, że ćwiczenia wykonujesz niepoprawnie, jest bardzo wysokie. I jakie skręty tułowia ze sztangą robisz?

[...] przedramion ze sztanga stojac 4 serie) mam juz serdecznie dosyc i tylko dobijam 2 seriami młotkowym i dosłownie nie tyrtzeba mi nic wiecej - zreszta nic bym juz niebył w stanie sesownym ciezarem zrobic Przedramie i tak bardzo pracuje przy tych ćwiczeniach jakie wypisałes.Jeszcze raz powtorze niema potrzeby dodawać kolejnego ćwiczenia

A skąd ja mam wiedzieć oc jest dla mnie idealne? Wiem, że trening dzielony z pewnością nie jest dla mnie idealny, bo jak tylko zacznę w ten sposób ćwiczyć, to spać nie mogę, 0 postępów. A jeśli chodzi o ten brzuch, to żaden ortopeda nigdy mi nie powoedział, że mam hiperlordozę. Zresztą kręgosłup mnie nie boli, ćwiczenia rozciągające problemem dla [...]